朝散歩と森の癒し効果
朝散歩が心身の健康によいと精神科医樺沢先生の本で読みました。
朝散歩は、幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を高めるそうです。
数か月前、それを知って出勤前に15分ほど森を歩いてみたことがあります。
とても気持ちがよく、仕事中にもかかわらずなぜか一日気分が良かったので、３日続けました。
次の日も歩くのが楽しみでしたが、３日で中断しました。
それを今まで続けていれば、ここまでくたくたにはならなかったのかもしれませんが、今言っても仕方ありません。
行かなくなったのには理由があって、突然森に「熊が出ました。注意してください」という張り紙や看板が立てられたからでした。
先日久しぶりに森に行くと、張り紙や看板がなくなっていて、以前の平和な森に戻っていました。
森を歩くと、午前でも午後でも気持ちがよいことには変わりないのですが、たしかに朝の森の空気は清々しく、朝の太陽の光は木々をよりいっそう美しく見せてくれます。
気持ちがよいのでたたずんでいると、朝は野鳥の動きが活発なのでしょうか、あちらこちらでトントントン、トントントントン、と木を叩く音が聞こえてきました。
目を凝らすと鳥のお尻が赤いので、キツツキの仲間、アカゲラのようです。むち打ちになりそうな勢いでつついています。
背中が緑のアオゲラ（かな？）も一瞬見えました。珍しい鳥にテンションがあがります。
私の頭の上の木では、小さな丸い鳥が群れています。あの串をさしたお団子みたいなシルエットは、たぶんエナガです。丸くてかわいくて癒されます。
その日私は黒とカーキという地味な出で立ちだったせいか、鳥たちが私をあまり警戒していないようで、色々観察することができました。
土を踏みしめる感触を味わいながら歩き、軽い疲労感に気分が良くなって帰宅しました。
樺沢先生によると、朝散歩は朝日を浴びて速足でリズムよく歩くのがポイントで、起きてから１時間以内に１５分から３０分歩きます。
歩くのは５分からでもよく、無理して早起きしたり、たくさん歩いたりする必要はないとのことです。
それも無理なら５分のひなたぼっこでもよいそうです。
朝起きて１時間以内に歩くというのが私にはなかなかできないので、早めに雨戸やカーテンを開けて朝日を浴びるようにし、散歩はなるべく午前に行っています。
自己流にアレンジした朝散歩ですが、森林浴とのダブルの効果でたくさんセロトニンが出るのを期待して、しばらく続けてみようと思います。
１か月生活するのにいくら必要かを１年間調べたら
若い時からどんぶり勘定をモットーとしていた私ですが、去年の秋から家計簿をつけ始めて生活が激変しました。
今年１年間で、一人分のささやかな生活費１年分くらいの貯金をすることができたのです。
といっても決して収入が多いわけではありません。
どちらかというと少ない方だと思います。
それまでは家計簿などはめんどうくさくて続かず、自分の生活費がどのくらいなのかもよくわかっていませんでした。
ねんきん定期便というはがきが、誕生月に来ますよね。
去年それを見て、「これは、やばい！私は生活していけるのだろうか」と思ったのがきっかけでした。
それで「つけるだけで節約力がアップする家計ノート」というのを買ってきて、つけ始めました。
これが正解でした。
この家計ノート、つけるのが簡単で無精な私でも続けることができたので、自分が１か月生活するのにいくら必要なのかがわかるようになりました。
また、ネットや本でお金について調べまくり、次のことを実行すると「節約、節約」と無理しなくてもお金がたまり始めました。
やったことは、
〇惰性で払っていた○○会費みたいなものを退会した。
〇自動車保険をネットの保険会社に変えた。
〇がん保険を解約した。
〇携帯を大手から格安スマホに変えた。
〇ポイントがたくさん付き、ポイントを生活費や本代に使いやすいカード会社に変えた。
〇使うかもしれないからとなんとなくまとめ買いすることをやめた。
〇買い物の前に「今本当に必要か」とよく考えるようになり、衝動買いが減った。
〇ふるさと納税をし、返礼品でお米や肉などをもらって食費を浮かせた。
〇ストレス解消にとひんぱんに遠出するのをやめ、近くで楽しみを見つけた。（外出自粛もあったので）
家計ノートを1年続けてみると、私は自分が思うほどお金をかけずに生活できていることがわかりました。
この度の退職にあたり、やむをえずセミリタイアになっちゃっても、なんとかやっていけるかなと思ったのはこういうわけです。
たまたまタイミングが重なりましたが、普段から家計のことに真剣に取り組んでおいて良かったなと思いました。
家計のことがきっかけで、自分はどのような生活をしたいかや自分の夢についても具体的に考えられるようになりました。
節約で浮いたお金は、夢への自己投資に使っていくつもりです。
お金の勉強はまだ途上なので、来年も継続して学んでいきたいと思います。
自己流森林セラピー２日目
今日でブログを始めて４日目です。
この３日間、だれにも読んでもらえないかもとおそるおそる投稿しました。
そうしたら、読んでもらえたばかりか、スターがつけられていて驚きました。
仕事のことで悩み、疲労していましたが、とても励まされ、元気が出ました。
読んでくださり、ありがとうございます。
自己流森林セラピーをしようと、今日も森へ行きました。
今日は風があり、風の音や木々の揺れる音に包まれる感じがしました。
丘に登ると山並みの向こうに富士山が見え、ちょっとわくわくしました。
森の中にいると、なぜか気分が良くなります。
山道を歩いて軽く汗をかき、ほどよい疲れが心地よいです。
少しずつ元気を回復してきているような気がしました。
あしたは、おにぎりを作って、森の中で食べようかな。
元気を回復したら、今度は私が疲れた人の癒しや励ましになることをできたらよいなと思います。
自分に何ができるかは、ブログを書きながら考えていこうと思います。
森に癒される
ついに仕事を辞めました。
全力を使い果たしました。
身も心もくたくたです。
一日中、こたつに首まで入ってごろごろしてしまいます。
部屋でじっとしているといろいろと思い出して気分が晴れないので、重い腰を上げて近所の森に散歩に行きました。
久しぶりに見る森は、すっかり葉が落ちて、木々の間から真っ青な空がのぞいていました。
森の中で一人たたずんでいると、静けさの中で鳥の声だけが聞こえました。
ゆっくりと歩くうちに心の中のもやもやが少しずつ晴れていきました。
家に帰るとおなかが空いて、お肉をたくさん焼いてもりもり食べました。
仕事中は常に胃が痛くて食欲がありませんでしたが、今日はおいしく食べられました。
自己流森林セラピーは、私の疲れた心に効き目がありそうです。
あしたもやってみよう。
あせらずよく休んで、元気を回復してから次に進めばいいかなと思います。
ブログでこうして思いを表現することも、癒し効果があるように感じています。
ブログを読んでくださり、ありがとうございました。
思い切って捨ててみたら人生が変わりそうな気がした
夢の実現のため、移住したいです。
引っ越し費用がかかるため、あまり荷物を持っていけません。
そう思って部屋を見回すと、いつの間にか増えた物であふれています。
この荷物をどうしよう。。。とくじけそうになりました。
でも悩んでいるうちに気づいたのです。
自分のためにと買った物が、かえって人生の「お荷物」になっているんじゃないか、これって本末転倒なんじゃないか、
物はまた買えるかもしれないけど、人生は一度しかないし、
思い出の品を抱え込みすぎて前に進めないのなら、新しい未来は作れないな、と。
思い切って古いテーブルとイス、ラグを捨ててみました。
するととたんに部屋が広くなって、快適空間が出現。
掃除が楽しくなりました。
気を良くして、使わない食器も捨ててみました。
そうしたら、食器の出し入れが驚くほど楽に。
なんでもっと早くやらなかったんだろう、と思いました。
必要と思って握りしめていたものが、そうではなかったことに気づかされました。
身軽になって、軽やかに新たな生活をスタートさせたいです！
お金はないけどセミリタイア
私は50代後半、毎日仕事を精一杯やってきましたが、とても疲れました。
これ以上無理すると体を壊しそうなので、仕事を辞めようと思います。
正職員での再就職は、年齢的におそらく難しいでしょう。
もうセミリタイアってことにしてしまいます！（ちょっとヤケクソ）
昨年から節約に目覚め、家計簿をつけています。
つつましく生活すればなんとかなりそうです。（とは言うものの、めちゃくちゃ不安ですが〜）
セミリタイアしたらしたいこと
私には若い頃からの夢があります。
自分で作った野菜や自分で釣った魚を食べて暮らすことです。
生活のほんの一部を自給自足できたらなと。
自分の人生、人と違っていても構わない。
これからは、夢の実現のために行動しようと思います。
